https://purana.com.pl/rusz-swoje-dna-odzyskaj-zdrowie-poprzez-naturalny-ruch-katy-bowman/
Książka „Rusz swoje DNA” to fascynująca podróż w świat ruchu i jego
wpływu na nasze zdrowie. Katy Bowman, autorka tej książki, mówi śmiało i
otwarcie, że ruch to znacznie więcej niż tylko ćwiczenia. To fundamentalny
element naszego życia, który ma ogromny wpływ na nasze ciało i umysł, a w
konsekwencji na ogólny dobrostan zarówno jednostki jak i całego
społeczeństwa.
Bowman podkreśla, że nasze ciała zaprojektowane są nie tylko do ruchu
jako takiego, ale również do różnorodności ruchów. Niestety, w dzisiejszym
społeczeństwie często ograniczamy się do powtarzalnych i absolutnie
niezbędnych, do tego monotonnych gestów i czynności. Coraz częściej
chodzenie zamieniamy na jeżdżenie, a długie siedzenie przed komputerem
staje się czymś naturalnym i powszednim, mimo iż tak bardzo odbiegającym
od pierwotnych założeń względem ludzkiego ciała. Takie postępowanie, w
konsekwencji prowadzi do problemów związanych z naszym zdrowiem,
takich jak bóle pleców, sztywność stawów czy ograniczona mobilność.
Katy Bowman przekonuje nas, że jeśli chcemy odzyskać zdrowie i witalność,
powinnismy przywrócić różnorodność ruchów w naszym życiu. Jednym z
kluczowych założeń tej książki jest “żywa przestrzeń”, innymi słowy
otoczenie i wszystko to co spotykamy na swej drodze każdego dnia, które
niema samoistnie pozwoli stymulować nam naturalne ruchy. Na przykład,
zamiast korzystać z windy, warto wybrać schody, które angażują różne grupy
mięśni, sprawiają że serce pracuje mocniej a lepiej dotleniona krew jest
dystrybuowana w dużo efektowny sposób. Możemy także eksperymentować
z różnymi formami ruchu, takimi jak taniec, joga czy nawet spacery w
naturze.
Książka „Rusz swoje DNA” zawiera również praktyczne wskazówki, jak
zintegrować te zmiany w naszym życiu. Katy Bowman zachęca do
eksperymentowania z nowymi formami ruchu i do świadomego podejścia do
codziennych czynności. To może oznaczać chodzenie boso, aby
stymulować stopy, zamianę butów o twardej podeszwie na takie z cienką i
bardziej elastyczną, czy też wybieranie się na spacery na łonie natury, aby
połączyć ruch z kontemplacją.
Warto wspomnieć, że Katy Bowman na łamach swojej książki proponuje
trzypoziomowy program naprawczy, w którym nie tylko tłumaczy w
przystępny naukowe zagadnienia z zakresu ciała i ruchu, ale przede
wszystkim opisuje i pokazuje, krok po kroku konkretne ćwiczenia do
codziennego zastosowania.
„Rusz swoje DNA” to nie tylko książka o ruchu fizycznym, ale także o ruchu
jako metaforze rozwoju osobistego. Autorka sugeruje, że podobnie jak ciało,
również nasza dusza i umysł potrzebują różnorodności i zmiany, aby rozwijać
się i kwitnąć.
Podsumowując, „Rusz swoje DNA” to inspirująca lektura, która zachęca nas
do przywrócenia różnorodności ruchów w naszym życiu, co może przyczynić
się nie tylko do poprawy zdrowia fizycznego, ale także do duchowego i
emocjonalnego rozwoju. To idealna lektura dla tych, którzy pragną odzyskać
kontrolę nad swoim zdrowiem i życiem poprzez zmianę nawyków
ruchowych.
Gniewomir Skrzysiński
https://gniewomir.in/
Twórca, coach, pisarz, ambitny ultramaratończyk, yerbopijca, podcaster, weganin, podróżnik, szaman i szeroko pojmowany jogin. Zakochany bez pamięci w dwóch kobietach (Ani i Wierze), które stymulują go do ciągłej pracy nad sobą i poszukiwania lepszej wersji siebie. Do tego kroczy przez życie przy dźwiękach wielu instrumentów.
