Opis
10 testów
+
10 ćwiczeń
=
10 sposobów na sprawniejsze ciało
Moje marzenie się spełniło ? można skutecznie przeciwdziałać kontuzjom.
Christopher McDougall, autor bestsellera Urodzeni biegacze
Twoje ciało jest stworzone do poruszania się i jeśli nie zaspokoisz tej potrzeby, prędzej czy później dopadną cię skutki uboczne uzależnienia od siedzącego trybu życia i zdobyczy technologii.
Po dziesięcioleciach pracy z zawodowymi sportowcami i olimpijczykami, pionierzy propagowania mobilności Kelly i Juliet Starrettowie zaczęli zastanawiać się nad fizyczną kondycją zwykłych ludzi. Co sprawia, że dana osoba jest wytrzymała? Jak można dbać o dobrą formę i sprawność mimo upływu lat?
Odpowiedź kryje się w przepisie: 10 testów + 10 ćwiczeń = 10 sposobów na sprawniejsze ciało.
W książce znajdziesz:
– opisy prostych ćwiczeń rozwijających mobilność, które zwiększają zakres ruchów i zapobiegają urazom,
– wskazówki dotyczące lepszego odżywiania się i snu,
– metody oddychania, które ułatwiają swobodne poruszanie się oraz panowanie nad stresem i bólem,
– pomysły na zmianę nawyków związanych z siedzącym trybem życia i porady pod hasłem więcej ruchu! na co dzień.
To pierwsza książka o sprawności napisana z myślą zarówno o tych, którzy ćwiczą, jak i o tych, którzy tego nie robią. Znajdziesz tu wiele mądrych wskazówek dla każdego, od zawodowych sportowców po osoby nienawidzące siłowni, a także dla wszystkich między tymi skrajnościami. Zapoznasz się z prostymi zasadami i ćwiczeniami, na które wystarczy przeznaczyć zaledwie 10 minut dziennie, by móc swobodniej się poruszać, być zdrowszym i szczęśliwszym. Stworzony do ruchu to twój plan gry na wiele następnych lat.
