Opis
Wolność od uzależnienia – zacznij od pierwszego kroku
Co zrobić, gdy weekendowe picie rodziców przestaje być żartem, a śmiech dzieci wywołuje… fizyczny ból? Jak rozpoznać uzależnienie – u siebie lub bliskiej osoby? I jak ruszyć w drogę do życia w trzeźwości – takiej prawdziwej, głębokiej, wolnej od iluzji i autosabotażu?
Ta książka to praktyczny przewodnik dla wszystkich, którzy chcą wyrwać się z sideł uzależnienia – bez względu na to, czy chodzi o alkohol, narkotyki, zakupy, relacje czy pracę. To również wartościowe narzędzie dla terapeutów, coachów, lekarzy oraz rodzin, które towarzyszą osobie w kryzysie.
Autorka – z doświadczeniem i ogromną empatią – przeprowadza czytelnika przez kolejne etapy wychodzenia z nałogu: od uświadomienia sobie problemu, przez decyzję o zmianie, aż po codzienne wybory, które budują nową, trzeźwą rzeczywistość. Trzeźwość pojmowana jest tu nie tylko jako brak substancji w organizmie, ale jako stan wolności, sprawczości i świadomego życia.
Nie musisz znać odpowiedzi na wszystkie pytania. Wystarczy, że jesteś gotów je zadać.
O autorze
Karolina Kownacka – psycholożka i certyfikowana specjalistka psychoterapii uzależnień. Od lat towarzyszy osobom zmagającym się z nałogami, współuzależnieniem oraz trudną historią dzieciństwa (DDA, DDD). Pracuje zarówno z dorosłymi, jak i z młodzieżą, wspierając ich w procesie wychodzenia z kryzysów, budowania zdrowych relacji i odzyskiwania równowagi psychicznej.
Pomaga tym, którzy szukają nie tylko sposobu na poradzenie sobie z przeszłością, ale też drogi do szczęścia, spokoju i życia w zgodzie ze sobą.
Spis treści:
Wstęp
Rozdział 1. “Startujemy”
- 1.1. Stereotypy
- Wyzwanie 1. Stereotypy
- Wyzwanie 2. Dziennik trzeźwości
Rozdział 2. Czym jest uzależnienie?
- 2.1. Czynniki ryzyka w rozwoju uzależnienia
Rozdział 3. Rodzaje uzależnień
- 3.1. Uzależnienia chemiczne
- 3.2. Uzależnienia behawioralne
- 3.3. Uzależnienie krzyżowe
Rozdział 4. Czy to problem, czy już uzależnienie?
- Wyzwanie 3. Sygnały ostrzegawcze
Rozdział 5. Fazy uzależnienia
- Wyzwanie 4. Gdzie jestem?
Rozdział 6. Objawy uzależnienia
- 6.1. Głód
- 6.2. Utrata kontroli
- 6.3. Zmiana tolerancji
- 6.4. Zespół odstawienny
- 6.5. Zaniedbywanie dotychczasowych alternatywnych przyjemności, zainteresowań i aktywności na rzecz nałogu
- 6.6. Picie / zażywanie / granie i inne czynności nałogowe pomimo występowania szkodliwych i oczywistych konsekwencjiWyzwanie 5. Autodiagnoza
Rozdział 7. Konsekwencje uzależnienia
- 7.1. Konsekwencje rodzinne
- 7.2. Konsekwencje w życiu osobistym
- Wyzwanie 6. Moje konsekwencje
Rozdział 8. Mechanizmy uzależnień
- 8.1. Mechanizm iluzji i zaprzeczeń
- Wyzwanie 7. Czy jestem w iluzji i zaprzeczeniach?
- 8.2. Mechanizm nałogowego regulowania uczuć
- Wyzwanie 8. Czy reguluję emocje nałogami?
- 8.3. Mechanizm “rozproszonego Ja”
- Wyzwanie 9. Czy mój obraz siebie jest podwójny?
Rozdział 9. Wyzwalacze
- Wyzwanie 10. Moje wyzwalacze
Rozdział 10. Co dalej? Formy pomocy
- Wyzwanie 11. Dziennik myśli i obserwacji, motywy i opory
- 10.1. Terapia
- 10.2. Mityngi
Rozdział 11. Zacznij działać!
Rozdział 12. Podsumowanie – czy warto?
Wydawnictwo: Sensus
Rok wydania: 2025
Okładka: miękka ze skrzydełkami
Format: 145×205
Ilość stron: 303
