Opis
Slow jogging to książka, która w prosty i przystępny sposób wprowadza w ideę japońskiej metody biegania opartej na wolnym, naturalnym rytmie. Autor pokazuje, że zwolnienie tempa może przynieść więcej zdrowia, energii i długowieczności niż intensywny trening.
Maciej Kozakiewicz, popularyzator slow joggingu w Polsce, przedstawia metodę „niko niko” – biegania z uśmiechem, bez zadyszki i przeciążenia organizmu. To forma ruchu, która łączy korzyści biegania z bezpieczeństwem spaceru, dzięki czemu może być uprawiana przez osoby w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności.
W książce znajdziesz:
- wyjaśnienie, czym slow jogging różni się od tradycyjnego biegania,
- zasady techniki „niko niko”,
- wskazówki, jak zacząć i utrzymać regularną aktywność,
- wpływ slow joggingu na zdrowie, metabolizm i samopoczucie,
- praktyczne plany treningowe dla początkujących i zaawansowanych.
To inspirujący przewodnik dla każdego, kto chce zadbać o kondycję, zdrowie i spokój bez presji wyników i wyczerpujących treningów.
