Opis
„Joga terapeutyczna w leczeniu traumy” (oryg. Therapeutic Yoga for Trauma Recovery) autorstwa dr Arielle Schwartz to praktyczny przewodnik łączący nowoczesną neurobiologię traumy z terapeutycznymi narzędziami jogi. Dr Schwartz, psycholożka kliniczna i certyfikowana nauczycielka jogi, przedstawia holistyczne podejście do leczenia, które traktuje ciało jako kluczowe miejsce przechowywania i uwalniania traumy.
Centralna Idea: Trauma w Ciele
Książka opiera się na założeniu, że trauma nie jest jedynie wydarzeniem zapamiętanym w umyśle, lecz zmianą w układzie nerwowym i zablokowaną energią trzymaną w ciele (często w postaci chronicznego napięcia, bólu lub wzorców unikania).
Celem jogi terapeutycznej jest bezpieczne i świadome ponowne połączenie osoby z jej ciałem oraz przywrócenie zdolności do samoregulacji układu nerwowego.
Kluczowe Elementy i Podejście Terapeutyczne
Dr Schwartz opisuje metody oparte na badaniach, które pomagają przejść od stanu walki/ucieczki/zamarcia do stanu spokoju i bezpieczeństwa:
- Neurobiologia Traumy: Wyjaśnia, jak trauma wpływa na mózg (zwłaszcza na ciało migdałowate i korę przedczołową), na układ nerwowy (przejście między układem współczulnym a przywspółczulnym) oraz na fizjologię ciała (oddech, tętno).
- Świadomość Ciała (Interocepcja): Podkreśla znaczenie interocepcji – zdolności odczuwania i interpretowania sygnałów wewnętrznych ciała. Trauma często osłabia tę zdolność. Joga pomaga ją odbudować w bezpiecznym tempie.
- Techniki Ugruntowujące (Grounding): Wprowadza praktyki jogi, które pomagają osadzić się w teraźniejszości i w ciele, co jest kluczowe w momencie dysocjacji lub flashbacków związanych z traumą.
- Zasada Wyboru i Bezpieczeństwa: Najważniejszą zasadą w jodze terapeutycznej jest autonomia. Ćwiczenia są prezentowane w sposób, który daje pacjentowi pełną kontrolę nad swoim ciałem i prawo do modyfikacji lub przerwania praktyki w każdej chwili.
Praktyczne Narzędzia Jogi
Książka zawiera szczegółowe opisy modyfikacji praktyk jogi, które są bezpieczne dla osób po traumie:
- Świadoma Praca z Oddechem (Pranajama): Delikatne techniki oddechowe mające na celu wydłużenie wydechu (co aktywuje układ przywspółczulny – uspokajający) bez wywoływania paniki.
- Sekwencje Asan: Propozycje delikatnych pozycji (asan), które koncentrują się na przywracaniu czucia w ciele i uwalnianiu chronicznego napięcia z bioder, klatki piersiowej i ramion.
- Mindfulness i Medytacja: Techniki uważności i łagodnej medytacji, które pomagają obserwować myśli i emocje bez oceniania i bez wpadania w spiralę reaktywności.
Podsumowanie
„Joga terapeutyczna w leczeniu traumy” dr Arielle Schwartz to wyjątkowo wartościowe źródło dla terapeutów, nauczycieli jogi i osób, które same doświadczyły traumy. Oferuje ona merytoryczną i wrażliwą metodę leczenia, która wykorzystuje mądrość ciała i praktyki jogiczne jako narzędzie do przetwarzania i integracji bolesnych doświadczeń.
- Wydawca: Czarna Owca
- EAN: 9788382529715
- Strony: 264
- Format: 227×176 mm
- Rok wydania: 2025
- oprawa: miękka
