Opis
Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart.
Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:
– poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji
– ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji
– przywracać normalne działanie stawów i tkanek
– przyspieszać regenerację po zawodach i treningach
– poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut
– stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń
– rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe
– leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty
– zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować
– wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach
– tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się
Wydawnictwo: Galaktyka
Rok wydania: 2015
Format: 205×275
Ilość stron: 496
Oprawa: Twarda z obwolutą
