Opis
„Sekret zdrowych pleców i bioder. Prosty trening PSOAS” autorstwa prof. Ingo Frobose to kompleksowy przewodnik, który skupia się na kluczowej roli mięśnia biodrowo-lędźwiowego (tzw. mięśnia duszy – psoas) w utrzymaniu prawidłowej postawy, zdrowia kręgosłupa i swobody ruchów bioder. Prof. Frobose, wybitny ekspert w dziedzinie sportu i zdrowia, przedstawia innowacyjne podejście do profilaktyki i leczenia dolegliwości bólowych, koncentrując się na wzmocnieniu i rozluźnieniu tego często zaniedbywanego mięśnia.
Książka ma na celu uświadomienie, jak styl życia współczesnego człowieka – długie siedzenie, brak ruchu – negatywnie wpływa na mięsień psoas, co prowadzi do bólu pleców, problemów z biodrami, a nawet dyskomfortu w innych częściach ciała. Autor oferuje praktyczne ćwiczenia i wskazówki, które pomogą każdemu, niezależnie od wieku czy poziomu aktywności, odzyskać elastyczność, siłę i komfort w obszarze miednicy i kręgosłupa.
Kluczowe Aspekty Książki:
- Rola mięśnia psoas: Książka dogłębnie wyjaśnia anatomię i fizjologię mięśnia biodrowo-lędźwiowego, podkreślając jego centralne znaczenie dla stabilności tułowia, postawy ciała i płynności ruchów.
- Przyczyny dolegliwości: Prof. Frobose analizuje, jak siedzący tryb życia, niewłaściwa postawa i brak aktywności fizycznej prowadzą do osłabienia lub skrócenia mięśnia psoas, co jest częstą przyczyną bólu pleców i problemów z biodrami.
- Spersonalizowany trening: Książka prezentuje zestaw prostych i skutecznych ćwiczeń rozciągających, wzmacniających i mobilizujących, które są łatwe do wykonania w domu, bez specjalistycznego sprzętu. Ćwiczenia są przedstawione z naciskiem na bezpieczeństwo i poprawną technikę.
- Holistyczne podejście: Autor podkreśla, że zdrowie psoas to nie tylko kwestia fizyczna, ale także emocjonalna, ponieważ mięsień ten jest często nazywany „mięśniem duszy” ze względu na jego związek z reakcją na stres.
- Zapobieganie i leczenie: Poradnik dostarcza praktycznych rozwiązań zarówno dla osób cierpiących na chroniczne bóle pleców i bioder, jak i dla tych, którzy chcą zapobiec ich powstawaniu, poprawić ogólną sprawność i samopoczucie.
Podsumowanie:
„Sekret zdrowych pleców i bioder. Prosty trening PSOAS” to niezbędnik dla każdego, kto zmaga się z bólem pleców, ograniczeniami w ruchomości bioder lub po prostu chce poprawić swoją postawę i ogólną sprawność fizyczną. Prof. Frobose oferuje praktyczne, oparte na wiedzy naukowej metody, które pomogą odzyskać komfort, siłę i radość z ruchu.
Wydawnictwo: Vital
Rok wydania: 2025
Okładka: miękka
Format: 164×240
Ilość stron: 143
